한국에서 멜라토닌 영양제 구할 수 있을까? 식물성 멜라토닌 보조제 총정리

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잠 못 이루는 밤, 멜라토닌으로 해결될까?

 

불면증이나 수면장애로 고민하는 분들 정말 많으시죠?

바쁜 하루를 마치고도 머릿속이 복잡해서 쉽게 잠들지 못하는 날들, 거기다 요즘은 밤까지 덥고 습하다 보니 늦게까지 잠에 들지 못하고 자연스럽게 밤 중에 '잠 잘 오는 영양제', '불면증 해결 방법', '수면 보조제' 같은 키워드를 검색하게 되는 것 같아요.

그리고 그 중심엔 항상 등장하는 키워드가 있죠.

 

바로

멜라토닌

 

멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과체에서 분비되는 수면 유도 호르몬이에요.

주로 밤이 되고 빛이 줄어들면 자연스럽게 분비량이 늘어나, 졸음을 유도하고 수면 리듬을 조절하는 역할을 해요.

 

이 때문에 불면증, 시차 적응, 야간 근무 등 생체리듬이 깨졌을 때 보충제로 많이 활용돼요.

 

미국이나 유럽에서는 멜라토닌을 OTC(Over The Counter) 보충제, 즉 일반 영양제로 자유롭게 어디서든 구입할 수 있어요. 아마존, 드럭스토어, 대형 마트 어디든 멜라토닌 캡슐, 멜라토닌 젤리, 멜라토닌 스프레이 등 다양한 제품들이 진열되어 있죠.

 

특히 구미 (젤리) 타입은 간식처럼 간편하게 먹을 수 있어서 인기가 많아요.

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한국 구매처는 어떻게 될까요?

 

한국에서는 멜라토닌이 의약품 성분으로 분류되기 때문에

건강기능식품(건기식)이 아닌 처방전이 필요한 약으로만 취급돼요.

 

예전엔 그래도 해외직구로 멜라토닌 제품들을 구매할 수 있었지만,

2023년 7월부터는 식약처가 통관을 공식적으로 차단하게 되면서 그 방법조차 막혔습니다.

 

따라서 한국에서는 해외처럼 자유롭게 멜라토닌 보충제를 구입하는 것이 불가능합니다.

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그럼 시중에서 팔고 있는 멜라토닌 제품들은?

 

그래도 온라인 마켓에 '멜라토닌'을 검색하면 다양한 제품들이 판매 중이에요.

이 제품들은 모두 👉🏻식물성 멜라토닌이 함유된 식품들입니다.

 

이들은 멜라토닌 성분을 그대로 넣는 대신,

피스타치오, 타트체리, 토마토 추출물 등

자연 상태에서 멜라토닌이 함유된 원료를 기반으로 한 가공식품이에요.

 

이렇다 보니 국내 제품들은 대개

'건강기능식품'이 아닌

과채가공품, 캔디류로 분류된 일반식품입니다.

 

하지만!

단순 간식으로 보기엔 아쉬울 정도로 기능성 원료들이 다양하게 포함되어 있어요.

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식물성 멜라토닌,
어떤 성분들이 들어있나요?

 

대부분의 식물성 멜라토닌 제품에는

다음과 같은 이완 및 수면 관련 부원료가 함께 배합되어 있습니다.

 

✔ L-트립토판 : 세로토닌 전구체, 수면 유도에 도움

✔ 감태 추출물 : 식약처 인정 기능성 원료

✔ GABA : 이완 작용, 긴장 완화

✔ L-테아닌 : 녹차 성분으로 진정 효과 기대

 

이들 중 일부는 기능성을 인정받은 원료이기 때문에

식품으로 보이지만, 실제로 수면 루틴에 어느 정도 도움을 줄 수 있는 성분들이에요.

 

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식물성 멜라토닌 효과 있을까요?

 

아직까지는 공식적으로 건강기능식품 인증을 받은 건 아니지만,

많은 제품들이 숙면 보조용 부원료들을 조합하여 출시되고 있습니다.

 

따라서 약처럼 바로 효과를 기대하기보다는,

일관되게 섭취하여 수면 루틴을 형성하는 데 도움을 주는 아이템으로 접근하는 것이 좋습니다.

 

 

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