불면증 #수면장애 #수면심리학 #잠못자는이유 #숙면방법 #수면의질 #수면개선 #깊은잠 #수면위생 #불면증치료 #수면패턴 #수면호르몬 #멜라토닌 #수면환경 #잠잘오는방법1 불면증 극복하는 법｜수면 전문가가 알려주는 깊은 잠의 비밀 😴 밤마다 뒤척이던 내가 단잠을 되찾기까지 평범한 직장인이에요. 몇 년간 심한 불면증에 시달리면서 정말 고생했어요. 밤마다 천장만 바라보며 뒤척이고, 낮에는 피로에 찌들어 살았거든요. 수면 심리학을 공부하고 체계적으로 실천해본 결과, 이제는 머리만 베개에 닿으면 바로 잠들 수 있게 됐어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😵💫 불면의 밤들이 만들어낸 악순환 처음엔 단순한 스트레스 때문이라고 생각했어요. "며칠 지나면 괜찮아지겠지" 했는데, 한 달, 두 달... 계속되더라고요. 밤 12시에 눕는데 새벽 3.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음