[솔가 L-아르기닌] 피로 개선 운동 부스터 추천 효과 효능 부작용 총정리

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  건강관리식품중 하나인 L-아르기닌이란 무엇일까? 우선 아르기닌이라는 단어 자체도 생소할텐데 정확한 정의 부터 알아보자. 운동을 하는 사람들이라면 종종 들어봤을 것이다. 근육 생성 및 회복에 도움을 주는 역할을 하기 때문이다. L-아르기닌은 우리 몸속 혈액순환 과정에서 혈관 확장 및 이완 작용을 하는 아미노산 성분인데 주로 체내 합성과정을 통해 만들어 지지만 필요량 대비 충분하지 않기 때문에 외부 섭취가 권장되는 필수 아미노산이기도 하다. 또한 성장호르몬 분비 촉진 효과 뿐만 아니라 지방 분해 대사 활성화 역할 그리고 항산화작용 까지 신체 전반적인 노화 방지효과등 긍정적인 영향을 끼치는 영양성분 이다. 

 

 

 

 이런 다양한 효능을 지닌 L-아르기닌의 일일 권장 복용량은 1,000~3,000mg이다. L-아르기닌은 운동능력을 향상시키는 효과도 있는데, 운동 후 근육의 회복과 피로 회복에 도움을 받기 위해선 최대 5,000mg까지도 섭취가 가능하다. 이 경우 운동 30분 전 섭취할 것을 권한다. 또한 아르기닌은 흡수율이 저조하기 때문에 공복에 섭취하는 것을 권한다.

 

 

 

 아르기닌은 다른 영양제에 비해서는 부작용이 크지 않은 편이나, 역시나 개개인에 따라 과다 복용시 부작용이 나타날 수 있다. 대표적으로 설사, 복통, 구토의 증상이 있을 수 있으며 알레르기 반응이 일어날 수도 있다. 이럴 시에는 즉시 섭취를 멈추어야 한다. 평소 복용하는 약물이 있다면 전문의와 상담 후 섭취할 것을 권한다.

 

 

 

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✔ L-아르기닌 성분이 함유된 영양제

✔ 운동 능력 향상

✔  고혈압 예방

✔ 혈당 조절

 

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