전체 글16 감정조절 능력 향상을 위한 마음챙김 명상법｜일상에서 실천하는 감정관리 🧘♀️ 감정의 노예에서 감정의 주인이 된 나의 이야기 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 작은 일에도 쉽게 화를 내고, 우울해하곤 했는데, 마음챙김 명상을 통해 많이 달라졌어요. 전문가는 아니지만 실제로 도움이 된 방법들을 나눠드릴게요. 😤 감정에 휘둘리며 살았던 나날들 작은 일에도 쉽게 화가 나고, 그 화를 주체할 수 없었어요. 직장에서 상사가 뭔가 지적하면 속으로 끓어오르고, 집에 와서도 그 감정을 가족들에게 풀곤 했거든요. 특히 "왜 나만 이럴까.. 2025. 9. 26. 직장 스트레스 관리법｜워라밸 찾고 정신건강 지키기 🌟 스트레스 받는 직장인을 위한 생존 가이드 평범한 직장인이에요. 몇 년간 극심한 직장 스트레스로 고생하다가, 나름의 관리법을 찾았어요. 전문가는 아니지만 같은 고민을 하는 직장인분들에게 도움이 될까 싶어 실제로 효과 봤던 방법들을 나눠드릴게요. 😰 직장 스트레스가 내 삶을 잠식했던 시절 매일 아침 일어나는 것부터가 고역이었어요. "오늘 또 무슨 일이 생길까" 하는 걱정부터 시작해서, 퇴근 후에도 계속 업무 생각이 나더라고요. 특히 주말에도 월요일 생각.. 2025. 9. 25. 불안장애와 공황발작 극복기｜마음의 평화를 찾는 방법 💙 불안의 늪에서 벗어난 나의 회복 일기 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 심한 불안감과 공황발작으로 정말 힘들었는데, 지금은 많이 나아졌어요. 전문가는 아니지만 같은 고민하는 분들에게 도움이 될까 싶어 제 경험을 나눠드려요. 😰 불안이 내 일상을 지배했던 시절 어느 여름날이었어요. 갑자기 가슴이 두근거리면서 숨이 막힐 것 같은 느낌이 들더라고요. 처음엔 '더워서 그런가' 싶었는데, 에어컨 빵빵한 실내에서도 똑같더라고요. 그때부터 "혹시 내가 심장병인.. 2025. 9. 24. 말하기 어려웠던 나, 대화의 기술을 터득한 이야기 💬 소통이 어려웠던 내가 대화의 달인이 된 비결 평범한 직장인이에요. 원래 말하기 정말 어려워했는데, 몇 년간 의식적으로 소통 연습을 해왔어요. 아직 완벽하지는 않지만 확실히 달라진 제 경험을 솔직하게 나눠드릴게요. 😰 내가 소통 포기자였던 시절 회사 회의 시간이 제일 무서웠어요. 다들 자기 의견을 척척 말하는데 저만 입을 꾹 다물고 있었거든요. 그러면서 속으로는 "나는 왜 이렇게 말을 못할까" 하고 자책했어요. 특히 상사가 "다른 의견 있나요?" 하고.. 2025. 9. 23. 완벽주의 성향 극복하기｜자존감 회복과 마음의 평화 💪 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 깨달은 나의 이야기 평범한 직장인이에요. 오랫동안 "완벽해야 한다"는 강박에 시달렸는데, 최근 몇 년간 조금씩 그 굴레에서 벗어나고 있어요. 아직도 완전히 극복하지는 못했지만, 훨씬 편해진 제 경험을 나눠드릴게요. 😰 내가 완벽주의자라는 걸 깨달은 순간 대학교 때부터 시작된 것 같아요. 과제 하나를 몇 주 동안 붙잡고 있으면서도 제출을 못하겠더라고요. "이 정도로는 만족스럽지 않아"라는 생각 때문에 계속 미루고, 결국 좋지 않은 결과를 받곤 했거든요. .. 2025. 9. 22. 스마트폰 중독에서 벗어나는 법｜디지털 디톡스 성공기 📱 스마트폰 중독에서 벗어난 나의 디지털 디톡스 여정 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 하루에 스마트폰을 8시간씩 보고 있다는 걸 알고 충격받았어요. "이러다 진짜 큰일 나겠다" 싶어서 시작한 디지털 디톡스의 솔직한 기록을 나눠드릴게요. 😱 내가 스마트폰 중독이라는 걸 깨달은 순간 가족이 "항상 핸드폰만 봐"라고 말하는 순간, 정말 뜨끔했거든요. 그래서 스크린 타임을 확인해봤는데... 하루 평균 8시간 12분이더라고요. 😳 8시간이면 거의 직장에서 .. 2025. 9. 21. 이전 1 2 3 다음