전체 글32 불안장애와 공황발작 극복기｜마음의 평화를 찾는 방법 💙 불안의 늪에서 벗어난 나의 회복 일기 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 심한 불안감과 공황발작으로 정말 힘들었는데, 지금은 많이 나아졌어요. 전문가는 아니지만 같은 고민하는 분들에게 도움이 될까 싶어 제 경험을 나눠드려요. 😰 불안이 내 일상을 지배했던 시절 어느 여름날이었어요. 갑자기 가슴이 두근거리면서 숨이 막힐 것 같은 느낌이 들더라고요. 처음엔 '더워서 그런가' 싶었는데, 에어컨 빵빵한 실내에서도 똑같더라고요. 그때부터 "혹시 내가 심장병인.. 2025. 9. 24. 말하기 어려웠던 나, 대화의 기술을 터득한 이야기 💬 소통이 어려웠던 내가 대화의 달인이 된 비결 평범한 직장인이에요. 원래 말하기 정말 어려워했는데, 몇 년간 의식적으로 소통 연습을 해왔어요. 아직 완벽하지는 않지만 확실히 달라진 제 경험을 솔직하게 나눠드릴게요. 😰 내가 소통 포기자였던 시절 회사 회의 시간이 제일 무서웠어요. 다들 자기 의견을 척척 말하는데 저만 입을 꾹 다물고 있었거든요. 그러면서 속으로는 "나는 왜 이렇게 말을 못할까" 하고 자책했어요. 특히 상사가 "다른 의견 있나요?" 하고.. 2025. 9. 23. 완벽주의 성향 극복하기｜자존감 회복과 마음의 평화 💪 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 깨달은 나의 이야기 평범한 직장인이에요. 오랫동안 "완벽해야 한다"는 강박에 시달렸는데, 최근 몇 년간 조금씩 그 굴레에서 벗어나고 있어요. 아직도 완전히 극복하지는 못했지만, 훨씬 편해진 제 경험을 나눠드릴게요. 😰 내가 완벽주의자라는 걸 깨달은 순간 대학교 때부터 시작된 것 같아요. 과제 하나를 몇 주 동안 붙잡고 있으면서도 제출을 못하겠더라고요. "이 정도로는 만족스럽지 않아"라는 생각 때문에 계속 미루고, 결국 좋지 않은 결과를 받곤 했거든요. .. 2025. 9. 22. 스마트폰 중독에서 벗어나는 법｜디지털 디톡스 성공기 📱 스마트폰 중독에서 벗어난 나의 디지털 디톡스 여정 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 하루에 스마트폰을 8시간씩 보고 있다는 걸 알고 충격받았어요. "이러다 진짜 큰일 나겠다" 싶어서 시작한 디지털 디톡스의 솔직한 기록을 나눠드릴게요. 😱 내가 스마트폰 중독이라는 걸 깨달은 순간 가족이 "항상 핸드폰만 봐"라고 말하는 순간, 정말 뜨끔했거든요. 그래서 스크린 타임을 확인해봤는데... 하루 평균 8시간 12분이더라고요. 😳 8시간이면 거의 직장에서 .. 2025. 9. 21. 아이의 학습 동기 향상법｜교육심리학 기반 실전 가이드 📚 아이의 학습 동기를 키우는 과학적 방법 평범한 부모로서 아이의 학습 동기 저하로 고민했던 경험이 있어요. 여러 시행착오를 겪으면서 알게 된 교육심리학 기반의 효과적인 방법들을 나눠드릴게요. 전문가는 아니지만, 실제로 도움이 된 방법들만 정리했습니다. 🔍 아이가 공부를 싫어하게 되는 이유 많은 부모들이 경험하는 고민이죠. "우리 아이는 왜 이렇게 공부를 싫어할까?" 사실 아이들은 태어날 때부터 배우고 싶어하는 존재예요. 걸음마를 배우고, 말을 배우고, 새로운 것들에 호기심을 보이잖아요? .. 2025. 9. 20. MBTI 성격유형별 연애 스타일과 궁합 분석 💕 MBTI로 알아보는 나만의 연애 스타일 내가 ENFP인데 왜 자꾸 ISTJ와 만날까? 우리는 정말 안 맞는 걸까? 3년간 다양한 MBTI 유형과 연애해본 경험담과 함께 각 유형별 진짜 특징을 알려드려요! 🔍 왜 MBTI로 연애를 분석하게 됐을까? 솔직히 처음엔 MBTI가 그냥 재미있는 심리테스트 정도로만 생각했어요. 그런데 연애에서 자꾸 반복되는 패턴들이 있더라고요. 예를 들어, 저는 ENFP인데 항상 내향적인 사람들에게 끌려요. .. 2025. 9. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음