분류 전체보기32 습관 만들기 완전정복 ｜작심삼일에서 벗어나기 🎯 작심삼일 대왕이 목표 달성 머신이 되기까지 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지만 해도 새해 목표를 세우면 3일도 못 가서 포기하는 전형적인 '작심삼일' 사람이었어요. 다이어트, 독서, 운동, 외국어 공부... 수없이 시작했지만 번번이 실패했죠. 하지만 동기심리학과 습관의 과학을 배우고 체계적으로 접근한 결과, 이제는 세운 목표의 80% 이상을 달성하고 있어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😅 작심삼일의 끝없는 반복 매년 1월 1일이면 "올해는 달라질 거야!" 하며 거창한 목표들을 세웠어요. 새 다이어.. 2025. 10. 6. 노년기 우울증 예방과 치료｜건강한 노후를 위한 마음 관리 👴 할아버지의 마음을 이해하게 되기까지 평범한 가족구성원이에요. 몇 년 전 할아버지가 갑자기 말수가 줄어들고 우울해하시는 모습을 보며 당황했어요. "나이 들면 원래 그런가?" 했는데, 알고 보니 노인 우울증이었거든요. 가족들과 함께 어르신의 마음 건강을 회복시키는 과정에서 배운 것들을 나누고 싶어요. 비슷한 상황의 가족분들에게 도움이 되길 바랍니다. 😔 "원래 그런가?" 했던 할아버지의 변화 처음엔 "나이 드시면서 조용해지신 거겠지" 생각했어요. 하지만 시간이 갈수록 할아버지는 점점 더 말씀을 안 하시고, 좋아하시던 TV 프로그램도 안 보시더라고.. 2025. 10. 5. PTSD 극복하기｜트라우마에서 회복되는 심리학적 접근 💔 상처받은 마음이 다시 회복되기까지 평범한 사람이에요. 몇 년 전 경험한 충격적인 사건으로 인해 PTSD 진단을 받았어요. 처음엔 "왜 나만 이런 일이", "언제까지 이래야 하나" 하며 절망했지만, 전문적인 도움과 꾸준한 노력으로 많이 회복됐어요. PTSD로 고생하는 분들과 가족분들에게 희망과 정보를 드리고 싶어 제 경험을 나눠드려요. 😨 그날 이후 달라진 일상 그 일이 일어난 후, 내 삶은 완전히 달라졌어요. 평범했던 일상이 무너지고, 밤마다 악몽에 시달리고, 갑작스러운 기억에 온몸이 떨렸어요. "이게 정상인가?" .. 2025. 10. 4. 불면증 극복하는 법｜수면 전문가가 알려주는 깊은 잠의 비밀 😴 밤마다 뒤척이던 내가 단잠을 되찾기까지 평범한 직장인이에요. 몇 년간 심한 불면증에 시달리면서 정말 고생했어요. 밤마다 천장만 바라보며 뒤척이고, 낮에는 피로에 찌들어 살았거든요. 수면 심리학을 공부하고 체계적으로 실천해본 결과, 이제는 머리만 베개에 닿으면 바로 잠들 수 있게 됐어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😵💫 불면의 밤들이 만들어낸 악순환 처음엔 단순한 스트레스 때문이라고 생각했어요. "며칠 지나면 괜찮아지겠지" 했는데, 한 달, 두 달... 계속되더라고요. 밤 12시에 눕는데 새벽 3.. 2025. 10. 3. 창의적 천재들의 사고법｜평범한 뇌를 창조적 뇌로 바꾸는 방법 💡 평범했던 내가 창의적 사고를 기르기까지 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지만 해도 "나는 창의적이지 못해"라고 생각했어요. 정해진 답만 찾으려 하고, 새로운 아이디어는 전혀 떠오르지 않더라고요. 하지만 인지심리학을 공부하고 체계적인 훈련을 해보니, 누구나 창의적 사고를 기를 수 있다는 걸 깨달았어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😞 "나는 창의적이지 못해"라고 생각했던 시절 회사에서 "참신한 아이디어를 내달라"고 할 때마다 머릿속이 하얗게 변했어요. 다른 사람들은 쉽게 기발한 생각을 해내는데, 나는 .. 2025. 10. 2. 사랑인가 의존인가｜건강한 연애관계를 위한 심리학적 접근 💕 집착에서 진정한 사랑으로, 나의 관계 변화 이야기 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 연애할 때마다 상대방에게 지나치게 의존하거나, 반대로 상대방이 저에게 과도하게 매달리는 관계를 반복했어요. "이게 진짜 사랑일까?"라는 의문이 들어서 관계 심리학을 공부하게 됐고, 이제는 훨씬 건강한 연애를 하고 있어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😔 사랑이라고 믿었던 것들의 실체 과거의 연애를 돌아보면 "사랑"이라는 이름으로 많은 것들을 정당화했던 것 같아요. 상대방의 모든 것을 알고 싶어하고, 24시간 함께 있.. 2025. 10. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음