분류 전체보기32 건망증에서 벗어나는 법 뇌 건강 지키는 기억력 훈련법 🧠 건망증에서 벗어나 뇌 건강을 되찾기까지 평범한 직장인이에요. 40대 들어서면서 자꾸 깜빡하는 일이 늘어나서 걱정이 많았어요. 치매에 대한 두려움도 있고요. 그래서 뇌과학을 공부하고 실제로 뇌 훈련을 해봤는데, 정말 놀라운 변화를 경험했어요. 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😰 깜빡깜빡, 점점 심해지는 건망증 처음엔 단순한 건망증이라고 생각했어요. "나이가 들면 원래 이런 거지" 하면서 넘어갔죠. 하지만 점점 심해지더라고요. 어제 한 일도 기억이 안 나고, 사람 이름도 자꾸 까먹고... .. 2025. 9. 30. 사회불안과 대인기피 극복을 위한 단계별 접근법｜혼자서도 할 수 있는 사회성 회복법 🌱 사람이 무서웠던 내가 사회성을 되찾기까지 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 사람들과 만나는 게 정말 무서웠어요. 새로운 환경, 모르는 사람들 앞에서는 온몸이 얼어붙는 느낌이었거든요. 지금은 많이 나아졌지만, 그 과정이 쉽지 않았어요. 같은 어려움을 겪는 분들에게 도움이 되길 바라며 제 경험을 나눠드릴게요. 😰 사람들과의 만남이 지옥 같았던 시절 회사 신입사원 환영회 날을 아직도 기억해요. 모든 사람들이 저를 쳐다보는 것 같아서 얼굴이 새빨갛게 달아올랐고, 말 한마디 제대로 못하고 어색하게 웃기만 했거든요. .. 2025. 9. 29. 부모-자녀 애착관계가 아이 성격에 미치는 영향｜평생을 좌우하는 첫 관계의 힘 💕 아이 성격의 뿌리, 애착관계의 놀라운 힘 평범한 부모예요. 아이를 키우면서 "성격이 왜 이럴까?" 궁금해하다가 애착이론을 알게 됐어요. 애착관계가 아이 성격에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 크더라고요. 같은 고민을 하는 부모님들과 나누고 싶어서 정리해봤습니다. 🤔 우리 아이 성격, 타고난 걸까 만들어진 걸까? 아이가 울 때마다 고민했어요. "빨리 달려가서 달래야 할까, 아니면 혼자 진정할 때까지 기다려야 할까?" 주변에서는 "너무 받아주면 응석받이 된다"고 하고, 또 다른 사람들은 "무조건 바로 달래줘야 한다"고 하고... .. 2025. 9. 28. 직장 내 괴롭힘과 갑질 심리적 대응 전략｜마음 지키며 현명하게 대처하기 🛡️ 갑질과 괴롭힘 속에서도 무너지지 않는 법 평범한 직장인이에요. 몇 년 전 직장에서 심한 괴롭힘을 당하며 정말 힘든 시간을 보냈어요. 그 경험을 통해 배운 심리적 대처법과 현실적 해결책을 같은 고민을 하는 분들과 나누고 싶어요. 😰 갑질과 괴롭힘의 늪에 빠졌던 시절 처음엔 "좀 까다로운 상사구나" 싶었어요. 하지만 시간이 지날수록 명백한 괴롭힘이라는 걸 깨달았죠. 매일 출근하는 게 지옥 같았고, 집에 와서도 그 스트레스에서 벗어날 수 없었어요. 특히.. 2025. 9. 27. 감정조절 능력 향상을 위한 마음챙김 명상법｜일상에서 실천하는 감정관리 🧘♀️ 감정의 노예에서 감정의 주인이 된 나의 이야기 평범한 직장인이에요. 몇 년 전까지 작은 일에도 쉽게 화를 내고, 우울해하곤 했는데, 마음챙김 명상을 통해 많이 달라졌어요. 전문가는 아니지만 실제로 도움이 된 방법들을 나눠드릴게요. 😤 감정에 휘둘리며 살았던 나날들 작은 일에도 쉽게 화가 나고, 그 화를 주체할 수 없었어요. 직장에서 상사가 뭔가 지적하면 속으로 끓어오르고, 집에 와서도 그 감정을 가족들에게 풀곤 했거든요. 특히 "왜 나만 이럴까.. 2025. 9. 26. 직장 스트레스 관리법｜워라밸 찾고 정신건강 지키기 🌟 스트레스 받는 직장인을 위한 생존 가이드 평범한 직장인이에요. 몇 년간 극심한 직장 스트레스로 고생하다가, 나름의 관리법을 찾았어요. 전문가는 아니지만 같은 고민을 하는 직장인분들에게 도움이 될까 싶어 실제로 효과 봤던 방법들을 나눠드릴게요. 😰 직장 스트레스가 내 삶을 잠식했던 시절 매일 아침 일어나는 것부터가 고역이었어요. "오늘 또 무슨 일이 생길까" 하는 걱정부터 시작해서, 퇴근 후에도 계속 업무 생각이 나더라고요. 특히 주말에도 월요일 생각.. 2025. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음